tag:blogger.com,1999:blog-11778150295080619932024-03-05T10:15:51.914+02:00Mental SportParasta urheilussa! Mentaalivalmennuksen toimivimmat työkalut mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comBlogger67125tag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-81477053209406365812015-10-02T11:26:00.002+03:002020-11-02T10:16:35.260+02:00<a href="https://drive.google.com/file/d/0B1pCL0dbpWHpSnB5LTFpRG52dUk/view?usp=sharing" target="_blank">Mental Sport Valmentajakoulutus</a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsG93jlevc2T9FA2B2VpRaIBNwUlGYVpBBAYRO6vGSU-IFqzJSd96pB8XPyDAkNPaTgbA09Ju2O4IQNfIwDXl18sgw4hfpee6Jp70xAlISwTKKsMdwVX4r9iwW8Qd3cscE861BMmZmo5aN/s1600/triathlon.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsG93jlevc2T9FA2B2VpRaIBNwUlGYVpBBAYRO6vGSU-IFqzJSd96pB8XPyDAkNPaTgbA09Ju2O4IQNfIwDXl18sgw4hfpee6Jp70xAlISwTKKsMdwVX4r9iwW8Qd3cscE861BMmZmo5aN/s320/triathlon.jpg" width="320" /></a>Kouluttaudu Mental Sport Valmentajaksi.<br />
Saat erinomaiset valmiudet tehdä mentaalivalmennusta lajitreenien yhteydessä. Opit kuinka tukea urheilijaa eri tilanteissa. Jännityksen säätö, tunteiden hallinta, liikunnan ilo ja rentous tulevat sinulle jokapäiväiseen käyttöön.<br />
<br />
Kurssi alkaa 2021 ja kestää 8 päivää. <br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-65610460170442194882015-09-28T21:25:00.002+03:002020-11-02T10:23:55.323+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/QZwEMbGf7Ws/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/QZwEMbGf7Ws?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
Mental Sport Valmentajakoulutus alkaa Hämeenlinnassa 2021<br />
<a href="http://www.mentalsportvalmentaja.fi/" target="_blank">www.mentalsportvalmentaja.fi</a>mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-15106240554063683282014-11-26T13:59:00.002+02:002014-11-26T14:10:00.186+02:00Tavoitekuva aktivoi sinut toimimaan!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbm3CNCgWRtixiGlo59kByRL9BVZEYEB5ZHuX0aakq5TfrC1tq4ucakDIf1wFqtTBr3joGAt2viRVL54_QUPZlO5Y-YlVPv6ttbJbD2-c0IEte9JFXuaNT27-lETNAeEa8CZSL8Vx8J0Lq/s1600/iStock_000025321707Medium.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbm3CNCgWRtixiGlo59kByRL9BVZEYEB5ZHuX0aakq5TfrC1tq4ucakDIf1wFqtTBr3joGAt2viRVL54_QUPZlO5Y-YlVPv6ttbJbD2-c0IEte9JFXuaNT27-lETNAeEa8CZSL8Vx8J0Lq/s1600/iStock_000025321707Medium.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tavoite saavutettu!</td></tr>
</tbody></table>
Kuvittele normaali arkipäivä. Edessä on ihan tavallinen tilanne ja sinun pitää päättää miten etenet. Teet valinnan, etkä välttämättä edes tiedosta koko asiaa. Sinulla on koko ajan lukemattomia valinnanmahdollisuuksia ja silti sinusta tuntuu kuin etenisit ilman sen kummenpia päätöksiä.<br />
<br />
Me kaikki "ohjelmoimme" itseämme koko ajan. Totena pitämämme asiat vahvistuvat, käsityksemme oikeasta ja väärästä on aivan selvä, tutut asiat ovat elämämme sisältö. Me teemme kaikki valintamme tämän "ohjelmoinnin" perusteella.<br />
<br />
Urheilijana haluat saavuttaa jotain poikkeuksellista. Tarvitset vahvan, kirkkaan, selkeän, innostavan ja ennen kaikkea itsellesi uskottavan tavoitekuvan ohittaaksesi oman ohjelmointisi. Joudut syöttämään itsellesi uuden koodin keskelle vanhaa "totuutta". Tarvitaan erittäin vahva kuva, jotta jatkossa tehtävät päätökset ja valinnat tulee tehtyä tämän uuden koodin perusteella.<br />
<br />
Hyvässä tavoitekuvassa näet maailmasi sellaisena kuin se parhaimmillaan sinulle on sen jälkeen kun olet saavuttanut tavoitteesi. Muista, että tavoitteeseen saattaa olla monta reittiä. Ei kannata lukita yhtä ainoata polkua vaan pidä erilaisia reittejä mahdollisina.<br />
<br />
Hyvä tavoitekuva lisää tahdonvoimaa, helpottaa uusien toimintamallien omaksumista ja saa sinut lenkille vesisateessa.mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-17495713703446336622014-10-26T16:51:00.001+02:002016-01-19T19:16:50.720+02:00Sensomotoriset refleksit ja niiden hoito aikuisilla<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh55y0E6GV1mdQjMV0QXGCeGL3JRtXfjJhjKAo86zUuj7IHqfmLA4CM4Qw3nIzwcvx9ekfoFDCe7wbjvayNVPt-G4ZDerWW8sArHrsY-1s6wzQ9QMboGcaJnTWoD6C1gxmNBO7Ii7Cy7Fs/s1600/Narulla+ka%CC%88vely.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh55y0E6GV1mdQjMV0QXGCeGL3JRtXfjJhjKAo86zUuj7IHqfmLA4CM4Qw3nIzwcvx9ekfoFDCe7wbjvayNVPt-G4ZDerWW8sArHrsY-1s6wzQ9QMboGcaJnTWoD6C1gxmNBO7Ii7Cy7Fs/s1600/Narulla+ka%CC%88vely.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sensomotoriset refleksit vaikuttavat vahvasti tasapainoomme</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h4>
Ensimmäinen tapaaminen</h4>
<ul>
<li>Haastattelu ja alkukartoitus noin 30 minuuttia</li>
<li>Refleksien testaus noin 60 minuuttia</li>
<li>Hoidot ja kotiharjoitteet noin 30 minuuttia</li>
</ul>
<br />
Vastaanotolle tuloon ei tarvitse valmistautua millään erityisellä tavalla. Vaatteiksi käyvät normaalit arkivaatteet, joissa polven pystyy nostamaan helposti vyötärön korkeudelle ja käsivarret saa nostettua kohti kattoa. Yhdessä alkukartoituksen suorituksessa ollaan paljain jaloin. Kahden refleksin hoidossa (Babinski ja FTG) hoito suoritetaan paljaita jalkateriä käsittelemällä. Joidenkin refleksin testeissä alaselkä pitää saada näkyviin ja yhden refleksin testissä näkyviin on saatavat koko selkä.<br />
<br />
Lyhyellä kyselyllä selvitetään asiakkaan mahdolliset vammat tai sairaudet, joilla saattaa olla vaikutusta motoriikkaan ja sen hallintaan. Alkuhaastattelussa käydään läpi myös syy asiakkaan vastaanotolle tuloon.<br />
<br />
<h4>
Alkukartoitus</h4>
Asiakkaalle tehdään alkukartoitus, jonka aikana arvioidaan:<br />
<ul>
<li>Motoriikan toiminnan kokonaiskuvaa</li>
<li>Tasapainoa</li>
<li>Kätisyys, jalkaisuus, silmäisyys</li>
</ul>
<br />
Fyysisesti alkukartoitus on kevyt. Rankimmat suoritukset vastaavat muutaman haaraperushypyn suorittamista.<br />
<br />
<h4>
Refleksien testaus</h4>
Alkukartoituksen jälkeen testataan yksittäiset refleksit ja näkökeskuksen toiminta:<br />
<ul>
<li>Moro</li>
<li>ATNR (asymmetrical tonic neck reflex)</li>
<li>ABD (abdominal reflex)</li>
<li>STNR (symmetrical tonic neck reflex)</li>
<li>Babinski</li>
<li>FTG (foot tendon guard)</li>
<li>Spinal Galant</li>
<li>Landau</li>
<li>Spinal perez</li>
<li>Oculo headrighting</li>
<li>TLR (tonic labyrinthine reflex)</li>
<li>Amphibian</li>
<li>Grasp</li>
<li>Hands pulling</li>
<li>Babkin palmomental</li>
<li>Sucking, rooting, snout</li>
<li>Näkökeskus (occulomotor ja saccade)</li>
</ul>
<br />
<h4>
Hoidot ja kotiharjoitteet</h4>
Refleksien testauksen ja tulosten läpikäynnin jälkeen tehdään ensimmäiset hoidot ja opetellaan mahdolliset kotiharjoitteet. Ensimmäinen käyntikerta kartoituksineen, testauksineen, hoitoineen ja kotiharjoitteiden harjoitteluineen kestää noin kaksi tuntia.<br />
<br />
Lähes kaikissa hoidoissa asiakas suorittaa yksinkertaisia liikkeitä hoitajan ohjeiden mukaisesti. Tyypillisiä harjoitteita ovat kehon tiettyjen lihasten jännittäminen hoitajan vastustaessa liikettä.<br />
<br />
Kotiharjoitteita käytetään seuraavien refleksien hoitojen yhteydessä:<br />
<ul>
<li>Moro</li>
<li>ATNR (vaatii apuvälineitä)</li>
<li>ABD (vaatii apuvälineitä)</li>
<li>STNR (vaatii apuvälineitä)</li>
<li>Oculo headrighting (vaatii apuvälineitä)</li>
<li>TLR</li>
<li>Näkökeskus (occulomotor ja saccade)</li>
</ul>
Asiakkaan päällä olevien refleksien määrästä sekä voimakkuudesta riippuen tyypillinen hoitokertojen määrä on 3-6 kertaa ja hoitokertojen väli noin 1-4 viikkoa. Hoitokäynteihin varataan aikaa 1-1,5 tuntia.<br />
<br />
<h4>
Vastaanotto</h4>
Vastaanottomme on Hämeenlinnassa Innoparkissa. Ajanvaraukset ja kyselyt numerosta 050 357 3451 (Jyri Niskanen).<br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03806295215191330160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-81620090580320482352014-10-19T21:59:00.002+03:002014-10-24T20:30:38.909+03:00Sensorisen integraation häiriö<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbEoYHHuHmG4VPc20VoqfCe24q5tGvBryLS86XJCQ2mnRGQGEe20GISgQPaGe7jeqLzrjwuAlaL3CRK-bYCk7f43cN9VdB48e5d1gbfLUuKQU9tewAruMYWUfSFc9PyczxaLV9cdqGf-Y/s1600/Roikkuvat+lapset.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbEoYHHuHmG4VPc20VoqfCe24q5tGvBryLS86XJCQ2mnRGQGEe20GISgQPaGe7jeqLzrjwuAlaL3CRK-bYCk7f43cN9VdB48e5d1gbfLUuKQU9tewAruMYWUfSFc9PyczxaLV9cdqGf-Y/s1600/Roikkuvat+lapset.jpg" height="249" width="320" /></a></div>
Saan aika ajoin kyselyitä lasten sensomotoristen refleksien testaamisesta ja hoitamisesta. Kyselijät ovat lukeneet tai kuulleet sensomotoristen refleksien seurauksista, joita ovat mm.:<br />
<br />
<ul>
<li>Epätavallisen korkea aktivaatiotaso</li>
<li>Epätavallisen matala aktivaatiotaso</li>
<li>Impulsiivisuus</li>
<li>Huono keskittymiskyky</li>
<li>Lihasjänteyden ja motoriikan hallinnan ongelmat</li>
<li>Motorisen ohjailun ongelmat</li>
<li>Heikko silmä-käsi-yhteistyö</li>
<li>Uusien tilanteiden vältteleminen</li>
<li>Vaikeus siirtyä tilanteesta toiseen</li>
<li>Herkästi turhautuminen</li>
<li>Itsesäätelyongelmat</li>
<li>Oppimisongelmat</li>
</ul>
<br />
Eli täsmälleen samat asiat, jotka Carol Stock Kranowitz luettelee kirjassaan ”Tahatonta kohellusta” lasten sensorisen integraation häiriön (SI-häiriö) seurauksiksi.<br />
<br />
<h4>
Mikä on sensorinen integraatio</h4>
Neurologinen prosessi, joka jäsentää kehosta ja ympäristöstä keräämäämme tietoa selviytyäksemme arkielämässä. Keskushermoston pääasiallinen tehtävä on aistitiedon yhdistäminen eli sensorinen integraatio. Tiedon keruun tekevät erilaiset aistijärjestelmät:<br />
<br />
<ol>
<li>Taktiilinen aistijärjestelmä, joka vastaanottaa paine- värähtely-, liike-, lämpötila- ja kipuaistimuksia pääasiassa ihossa olevien reseptorien kautta.</li>
<li>Vestibulaarinen aistijärjestelmä, joka reagoi päänasennon muutoksiin ja koko kehon liikkeeseen sekä koordinoi silmien, pään ja kehon liikkeitä. Vestibulaarisen aistin reseptorit sijaitsevat sisäkorvassa.</li>
<li>Proprioseptiivinen aisti (tiedostomaton), jonka aistimukset tulevat nivelistä, lihaksista, jänteistä ja nivelsiteistä eli käytännössä asennon aistiminen.</li>
</ol>
<br />
<h4>
Sensorisen integraation häiriö (SI-häiriö)</h4>
Mikäli em. aistien kautta saadun tiedon käsittely on tehotonta, seurauksena voivat olla oppimisen, kehityksen ja muun toiminnan ongelmat. Nämä ongelmat voidaan nimetä SI-häiriöksi ja tämän määrittelyn jälkeen voidaan aloittaa SI-terapia. Tähän asti päästään tarkastemalla ketjua toiminta-seuraus. Mutta mikä on tästä ketjusta puuttuva ”syy”? Mikä aiheuttaa SI-häiriön?<br />
<br />
Yksi vastaus tähän syy-kysymykseen ovat sensomotoriset refleksit. Kathy Johnson <a href="http://www.pyramidofpotential.com/">http://www.pyramidofpotential.com</a> käsittelee omassa työssään tätä asiaa mm. lasten oppimisen ja oppimisvaikeuksien näkökulmasta.<br />
<br />
<ol>
<li>Menestyminen koulutyössä vaatii älyllistä kehittyneisyyttä.</li>
<li>Tämä vaatii sensomotorista kehittyneisyyttä.</li>
<li>Kaiken perustana on mielen ja kehon terveys.</li>
</ol>
<br />
Tämän ketjun yhdenkin lenkin pettäessä koulutyössä menestyminen on kovan ja usein ylipääsemättömän työn takana. Tässä ketjussa huonosti tunnettu ja näin ollen valitettavan vähälle huomiolle jäävä osa on sensomotoristen (primitiivisten) refleksin merkitys. Johnsonia lainaten: ”Primitive reflexes: Foundation for Learning”.<br />
<br />
Aikuiset oppivat toimimaan ja elämään aistien tuottaman tiedon tehottoman käsittelyn kanssa eikä aikuisten kohdalla puhuta kovinkaan usein SI-häiriöstä eikä aikuisilla esiintyviin SI-häiriö mukaisiin oireisiin kiinnitetä juurikaan huomiota. Sensomotoristen refleksin tarkistamisella ja hoidolla pystytään kuitenkin vaikuttamaan tehokkaasti ja nopeasti siihen kuinka aivomme käsittelevät aistien tuottamaa tietoa. Lisäksi sensomotoriikan hoidoilla vaikutetaan aistien, hermoston, aivojen ja lihasten keskinäiseen toimintaan. Sensomotoriikan yksi tavoite on vapaasti (ilman sensomotoristen refleksien vaikutusta ja kuormitusta) toimiva hermosto ja tätä kautta voimavarojen säästäminen.<br />
<div>
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03806295215191330160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-87918528687036041492014-09-27T20:44:00.000+03:002016-01-19T19:15:07.196+02:00Moro - refleksien kuningas”Se on moro.”<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKFED7gpgNF5duBB0_Se3mSZqo80lEAJ0p-WuT2Xun3eLedV0xO7aMGSATZNpbyjbXGRUh0-F9yXGuUdE3In2aFLftK38gbfFt3ndyKUcJ1qmj2EyRwFgukKXLJP-5JiYe57LY9LUU8l4/s1600/Moro+puree+mailaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKFED7gpgNF5duBB0_Se3mSZqo80lEAJ0p-WuT2Xun3eLedV0xO7aMGSATZNpbyjbXGRUh0-F9yXGuUdE3In2aFLftK38gbfFt3ndyKUcJ1qmj2EyRwFgukKXLJP-5JiYe57LY9LUU8l4/s1600/Moro+puree+mailaa.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moro on tässäkin mukana</td></tr>
</tbody></table>
Tuohon lyhyeen lauseeseen sisältyy paljon muutakin kuin tamperelainen tervehdys. Sensomotoristen refleksien arvioinnissa moro-refleksi on aina numero 1. Aikuisilla ihmisillä päällä oleva moro-refleksi tekee monista asioista pahimmillaan paljon mutkikkaampia ja ongelmallisempia kuin nämä asiat olisivat ilman moro-refleksin vaikutusta. Onneksi moron ”sammuttaminen” on mahdollista ja vieläpä melko yksinkertaista.<br />
<br />
Moro-refleksin vaikutuksia ja seurauksia:<br />
<ul>
<li>Moro aiheuttaa arkuutta, hyökkäävyyttä, säikähtelyä, impulsiivisuutta, pelkoja, liiallista herkkyyttä, alisuoriutumista, hyperventilaatioherkkyyttä.</li>
<li>Moron vaikutuksesta kuulee ja ymmärtää ohjeet väärin, häiritsee kyselemällä koko ajan, on huono itsetunto, on vaikeuksia ystävyyssuhteissa, väsyy helposti, on huono keskittymiskyky ja motivaatiotaso on yhteydessä osaamisen tunteeseen.</li>
<li>Lisäksi moro on yhteydessä matkapahoinvointiin, huono tasapainoon, koordinaatio-ongelmiin, kuulon erottelun ongelmiin, muutosvastarintaan ja aistiherkkyyksiin.</li>
</ul>
<br />
Osa niistä ihmisistä, joilla moro on päällä, tunnistaa itsestään monia em. asioista. Osa näistä ihmisistä ei taasen tunnista itsestään kuin muutaman luetellun ominaisuuden. Tästä syystä moro-refleksi onkin aina tarkistettava muutamalla testillä, jolloin refleksin arviointi suoritetaan testattavan fyysisiä reaktioita seuraamalla eikä testattavan omaan arviointiin perustuen. Varsin huomattavalla osalla aikuisia ihmisiä moro-refleksi on selkeästi havaittavissa. Aika ajoin jopa niin selkeästi, että pöydän toisella puolella istuvalle ihmiselle voi sanoa ”se on moro” tarkoittamatta sitä, että yhteinen tapaaminen on nyt päättynyt.<br />
<br />
Moro-refleksi on kaikista eniten mentaalipuolen refleksi. Mentaalivalmennuksen puolella moni pitkällinen ja hienostikin toteutettu valmennus voi jäädä vaille toivottuja hyödyllisiä vaikutuksia päällä olevan moro-refleksin vaikutuksessa. Uusia asioita ei saada vietyä tietoiseen käyttöön, kun moron aiheuttamat ärsykkeet ylittävät aivojen tietoisen puolen tiedonkäsittelyn kapasiteetin. Kun tätä valmennuksella tavoiteltavaa tietoista oppimista ei pystytä saamaan aikaan, ei myöskään automaatiotason saavuttaminen ole mahdollista. Samaan moro-refleksin aiheuttamaan ongelmaan törmätään myös fyysisen valmennuksen puolella.<br />
<br />
Oma elämäni koki aikamoisen muutoksen moro-refleksin sammuttamisen myötä. Asioihin ei tarvitse enää reagoida ensimmäisenä tunteella ja asiat voi ottaa vastaan pelkkinä asioina ilman hermostumista ja malttinsa kadottamista. Vaimoni sanoja lainaten: ”Sullehan voi nykyään sanoakin jotain.”. Niinpä niin ”se on moro!”<br />
<br />
Sensomotoristen refleksien testaukset ja hoidot Hämeenlinnassa, ajanvaraus p. 050 357 3451.<br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03806295215191330160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-89946324712376244362014-09-20T22:17:00.002+03:002020-11-02T10:25:48.068+02:00Se tekee penkkiurheilijasta asiantuntijan!<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil2QntSr3oJPNWkfpNinfXi2m0sqPTIUJi-6gjtoD6ANVq8065bLPo6OgAdVmOlY4aaMhRBhX0mHK52u1zf0Z1lOZ8vHKLhb6KvVA4MtsWwlq9DQX8WthJ2j3Oq4Xfwq_C18w9_CpSvGkX/s1600/shutterstock_94267648.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil2QntSr3oJPNWkfpNinfXi2m0sqPTIUJi-6gjtoD6ANVq8065bLPo6OgAdVmOlY4aaMhRBhX0mHK52u1zf0Z1lOZ8vHKLhb6KvVA4MtsWwlq9DQX8WthJ2j3Oq4Xfwq_C18w9_CpSvGkX/s1600/shutterstock_94267648.jpg" width="312" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kaikkia asioita et välttämättä halua tehdä itse.</td></tr>
</tbody></table>
Voit valita kahdesta tavasta kokea elämää. Ensimmäinen tapa on elää sitä itse. Eli oikeasti uida itse, tanssia pöydällä, juosta ja rakastaa. Toinen tapa on seurata sivusta kun joku toinen elää omaa elämäänsä. Eli katsoa kun toinen ui, tanssii pöydällä, juoksee ja rakastaa. Tätä toista elämän kokemista ovat myös youtube-videoiden tuijottaminen, elokuvat, kirjat ja ennen kaikkea penkkiurheilu.<br />
<br />
Meidän aivomme eivät erota kumpi elämän kokemisen tapa on kyseessä. Onko sinulle tuttu tunne epäonnistumisesta kun sinun ihailemasi urheilija ei tällä kertaa ihan onnistunutkaan? Joskus me samaistumme urheilijan suoritukseen niin vahvasti, että tunnemme itse tekevämme liikkeet. Jos suoritus epäonnistuu, tuntuu se henkilökohtaiselta epäonnistumiselta. Meidän samaistumiskykymme on uskomattoman hyvä. Sen avulla kehitymme lajina huimaa vauhtia ja opimme asioita hetkessä.<br />
<br />
Pääsemme usein todistamaan tämän huikean samaistumiskyvyn aiheuttamia tunteenpurkauksia. Me penkkiurheilijat saatamme ottaa kantaa lajiin jopa fanaattisesti. Meillä on varma tunne siitä, että tiedämme miten asiat pitää hoitaa. Annamme kokeneelle lajivalmentajalle selkeät ohjeet ja kerromme ammattiurheilijalle kuinka hänen pitää hommat hoitaa. Näissä tilanteissa olemme todella vakavissamme: koko keho ja jokainen aivosolu on täysin vakuuttunut, että tiedämme asiasta kaiken. Olemme itse kokeneet sen kaiken! Jälkeenpäin saatamme olla hieman nöyrempiä asiasta.<br />
<br />
Kun me eläydymme mihin tahansa arjen ilmiöön; politiikkaan, tv-sarjaan, naapurin touhuihin tai kriisiin, tulee meistä nopeasti asiantuntijoita, koska olemme kokeneet tilanteet kehossamme. Tunteet nousevat helposti pintaan kun toiset toimivat toisin kuin miten minä toimisin ja tunnen joka solullani olevani oikeassa. Järjenkäyttö ei tässä(kään) toimi. Seesteisenä hetkenä ymmärrän kyllä olevani amatööri ja sivustaseuraaja. Tämä tieto haihtuu kuitenkin samantien kun taas seuraavan kerran pääsen seuraamaan toisen tekemää suoritusta.<br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-28056313419430971182014-08-25T18:25:00.001+03:002014-08-25T18:52:29.221+03:00Tule oppimaan Mental Sport työkaluja!<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7q0-vEpM12FIJoYAnhyphenhyphen64yyMsaGOFUh-fn28L-joItc_xj5OFWSe_oHta9ScpPOEN2s5UsaO18LB6ZW98g5EAWZNZNc4yKO3Qdnnq_yVTlXR9z137acTyQp5cTAps7PN0wBxR2AIdN2sy/s1600/IMG_1344.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7q0-vEpM12FIJoYAnhyphenhyphen64yyMsaGOFUh-fn28L-joItc_xj5OFWSe_oHta9ScpPOEN2s5UsaO18LB6ZW98g5EAWZNZNc4yKO3Qdnnq_yVTlXR9z137acTyQp5cTAps7PN0wBxR2AIdN2sy/s1600/IMG_1344.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jos hyvin käy, Peterkin on paikalla!</td></tr>
</tbody></table>
Mental Sport iltakurssit <a href="http://mentalsportvalmentaja.fi/wp-content/uploads/2014/05/Mental-Sport-ilta-esite.pdf" target="_blank">ESITE</a><br />
alkavat pe 5.9 klo 17-20 Hämeenlinnassa. Järjestämme koko syksyn lyhyitä koulutusiltoja teille, jotka olette tukemassa ja valmentamassa urheilijaa niin myötä- kuin vastamäessä. Kurssilla keskitymme käytännön tekemiseen, ei luennoida jos ei ole ihan pakko. Opit illan aikana kaksi teeman mukaista työkalua. Saat kaikki ohjeet kirjallisena ja illan jälkeen voit heti soveltaa oppimaasi.<br />
<br />
Koulutustila ei ole kovin iso, joten paikkoja on noin 10+. Pidämme huolen, että kahvia ja marjamehua on koko ajan tarjolla.<br />
Ilmoittaudu etukäteen anne()mentalsport.fi tai 050 563 7965mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-12016115983346564692014-08-06T19:55:00.000+03:002014-08-07T08:26:35.694+03:00Miten Juha Salminen sen teki?<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi12Zdzh5EPjsz3hYMGfwQFvXFedBPt_ChnyR-q_JFqN6E5oc1aVOk4EpB8no7vEx1Jrho8MrrXT6cMMV6wyhpFfb5He2wfxRo1k9RPbUc_LmY4uoiufvWbTS-75c7vLNrfXCcbj1O_Fiz-/s1600/29102010373.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi12Zdzh5EPjsz3hYMGfwQFvXFedBPt_ChnyR-q_JFqN6E5oc1aVOk4EpB8no7vEx1Jrho8MrrXT6cMMV6wyhpFfb5He2wfxRo1k9RPbUc_LmY4uoiufvWbTS-75c7vLNrfXCcbj1O_Fiz-/s1600/29102010373.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salminen ja Tarkkala kontissa Meksikossa ennen Sixiä<br />
<span style="font-size: xx-small;">Kuva Tomi Konttinen</span></td></tr>
</tbody></table>
Kun joku osaa tehdä jotain erinomisen hyvin, kannattaa selvittä kuinka hän sen tekee. Puhutaan hiljaisesta tiedosta, jota voidaan kerätä mm. taidon mallittamisella. Mallituksessa selvitetään miten toimitaan, mitä ajatellaan, kuinka edetään, miksi niin toimitaan, mihin katsotaan, mikä on tärkeää ja niin edelleen. Selvitin enduron maailmanmestarin Juha Salmisen kanssa kuinka hän oman menestyksensä urheilijana teki. Kokonainen Juha-mallitus on laaja, mutta muutama mielenkiintoinen yksityiskohta saattaa olla kiinnostavaa aineistoa muillekin.<br />
<br />
Juha valmistuu kaikkiin asioihin mielikuvissa. "Tiedän aina mitä teen." Huollot, ajaminen, kausi, edustaminen, kaikki on tehty ainakin kerran mielikuvina.<br />
<br />
"Koko kausi on kuvana mielessä etukäteen." Juha käyttää tehokkaasti visuaalista ajattelua hyväkseen. Visuaalisuudesta kertoo myös Juhan tapa puhua: "Mulla on näkemys, ei tavoitetta".<br />
<br />
Juhalle kokonaiskuvat ovat tärkeitä. Niiden mukaan suunnistetaan elämässä. "En jää kiinni yksityiskohtiin." Koko kausi, koko kisa, iso kuva.<br />
<br />
Päättäväisyys ja satasella asioihin keskittyminen kulkee läpi kaiken mihin Juha ryhtyy. "Varmistan, että osaan kaiken." "Opettelin kunnolla ajamaan ja olen hyvä kaikissa osa-alueissa." "Ajaminen on työtä." "Katsotaan, mitä pitää olla ja sitten tehdään niin."<br />
<br />
Yksi selkeä piirre Juhan toiminnassa on toistettavat rutiinit. Kisoihin valmistautuminen alkaa henkisesti viikkoa aikaisemmin. Jokaiselle päivälle on omat rutiinit ja niitä noudatetaan. Kisapaikalla Juha selvittää heti aluksi yleiskuvan ja ilmansuunnat. Erikoiskokeisiin tutustuminen tehdään aina samalla tavalla. Rutiinien avulla asiat otetaan haltuun. Häiriöt eivät saa Juhaa pois raiteilta. "Menen kuin juna."<br />
<br />
Mielenkiintoista erinomaisuuden mallittamisessa on se, kuinka helpolta näyttävät asiat ovat monimutkaisen kuvion tulos. Sanotaan, että kun tiedät kuinka jokin asia tehdään, voit itse tehdä sen. Mallittaminen on yksi tapa selvittää kuinka se tehdään. Oleellista mallittamisessa on tunnistaa mitkä asiat taitoon liittyvät. Huippuosaajalle eli mallitettavalle saattaa olla haastavinta tunnistaa millaiset ajatukset toiminnan takaa löytyy. Arvoanalyysillä pystytään selvittämään mitkä arvot saavat aikaan toimintaa ja miksi ylipäätään ihminen tekee jotain. Uskomusten eli omien totuuksien tunnistaminen auttaa näkemään millainen maailmankuva ihmisellä on ja mitä sen kuvan puitteissa on mahdollista tehdä. Huippuosaajalla on toimintaa tukeva arvopohja ja onnistumisen mahdollistavat uskomukset.mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-74421587402249214552014-07-29T22:52:00.000+03:002014-08-02T16:58:36.077+03:00Sinulla on aina vaihtoehto!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS8Arx2ziosxOIG-ITa98ljI6UL_Q7F3fpjfkX5yOWX4ENUSfMjTGbw2J6xc2egzCU_YBppTuRIhxOJyMXBY1oYewTH9Lz80vHYNvV1ot-l3AL6ZmkkAf4q_rrqobTUbQ03UVTca7z6Mq2/s1600/Cimbing+up+was+easy++151.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS8Arx2ziosxOIG-ITa98ljI6UL_Q7F3fpjfkX5yOWX4ENUSfMjTGbw2J6xc2egzCU_YBppTuRIhxOJyMXBY1oYewTH9Lz80vHYNvV1ot-l3AL6ZmkkAf4q_rrqobTUbQ03UVTca7z6Mq2/s1600/Cimbing+up+was+easy++151.jpg" height="320" width="312" /></a>Sanotaan, että vaihtoehdot alkavat kolmesta. Yksi on pattitilanne, kaksi on joko-tai, mutta kolmesta <br />
voi jo valita. Kuvittele mielessäsi pallo. Tätä palloa voi tarkastella kaikista eri suunnista. Sitten kuvittele, että se pallo on asia, jota pohdit tai joka sinun pitää ratkaista. Jos olet aiemmin tarkastellut asiaa yhdestä suunnasta, voit kuvitella sen olevan yksi pallon tarkastelukulmista. Huomaa, miten paljon eri lähestymissuuntia sinulla todellisuudessa on. Jos jumitut yhteen näkökulmaan, voit syystäkin pitää itseäsi kapeakatseisena. Muut näkökulmat saattavat olla pelottavia tai et jostain syystä arvosta niitä. Jokainen meistä jumittuu johonkin näkökulmaan pidemmäksi aikaa -se on evoluution tapa säästää energiaa. Näkökulman vaihtaminen on todellakin tietoinen päätös. Kokeile!<br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-10135144724705320832014-07-05T16:25:00.000+03:002014-07-05T16:25:13.256+03:00Itsetuntemusta: vaihtoehdot vai menetelmät?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_rNlkUyiPYbHy2w30whXH_lr3VkWv_KwPoWeFHbCXz47sZ8LKvuFso2YlzXk6tY6FJEkShtIoR311Y8PzyiescBUlAxoOQNI0CxdF6j59lqKH_cuRyHdxV96MIeW3i1HpItBQvWKAywRB/s1600/CanadasSnowbirds.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_rNlkUyiPYbHy2w30whXH_lr3VkWv_KwPoWeFHbCXz47sZ8LKvuFso2YlzXk6tY6FJEkShtIoR311Y8PzyiescBUlAxoOQNI0CxdF6j59lqKH_cuRyHdxV96MIeW3i1HpItBQvWKAywRB/s1600/CanadasSnowbirds.jpg" height="222" width="320" /></a>Jos nautit uusista asioista ja haluat kokeilla voiko jotain tehdä toisin, sijoitut vaihtoehdot/menetelmät-akselilla lähemmäs vaihtoehdot päätä. Jos taas nautit selkeistä ohjeista, teet asiat niin kuin ne on ennenkin tehty, olet todennäköisesti enemmän menetelmät-tyyppiä.<br />
<br />
Tunnistat itsesi kummasta tahansa, niin sinua saattaa vähän ärsyttää vastakkaisen tyypin toiminta. Menetelmä-ihmiset eivät voi käsittää miksei asioita voi hoitaa niin kuin on hyväksi todettu. Vaihtoehtotyypit harmittelevat, kun ei koskaan kehitetä mitään uutta tai vaihtelun vuoksi kokeilla joitain outoa: "aina tätä samaa!". Menetelmät-tyypit eivät halua itse keksiä miten asia hoidetaan, kun taas vaihtoehdot-tyypit eivät muuta toivokaan.<br />
<br />
Kuljetko aina samaa reittiä? Kiinnostaako sinua mitä erilaisia reittejä pitkin pääsee keskustaan? Onko sinulla aina sama kaupassakäyntirutiini? Kokeiletko uusia tuotteita? Treenaatko aina samalla tavalla? Onko valmentajallasi vaikeuksia saada sinut toistamaan harjoituksia riittävän paljon?<br />
<br />
MENETELMÄT______________________VAIHTOEHDOT<br />
<br />
Aika monet urheilulajit suosivat menetelmä-tyyppejä. Ei moukaria voi joka kerta heittää eri tavalla. Vaihtoehto-tyypit saattavat löytää sisäisen seepransa vaelluksesta, viisi- tai kymmenottelusta tai jostain taktisesta lajista. Maailma ei tässäkään asiassa ole musta-valkoinen, mutta joihinkin tilanteisiin tästä näkökulmasta voi löytyä hyvä selitys.<br />
<br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-17559807222656069502014-06-29T20:56:00.001+03:002014-06-29T20:56:21.653+03:00Tunnistatko itsesi?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhh1FfqssDFUNszCnvxK5eiEup7kX8qBfM9gnmfZ1fz2EQYrHj3SsIdjN14h0j8mwr3R5q01VNH766fmXbcxGCEstDYNX4tUSL6PpqRQmPPJXYCTMpqWlXIWO5GI0-leCCw2JCmWHF6hj/s1600/Trouble_in_the_Pumpkin_Field.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhh1FfqssDFUNszCnvxK5eiEup7kX8qBfM9gnmfZ1fz2EQYrHj3SsIdjN14h0j8mwr3R5q01VNH766fmXbcxGCEstDYNX4tUSL6PpqRQmPPJXYCTMpqWlXIWO5GI0-leCCw2JCmWHF6hj/s1600/Trouble_in_the_Pumpkin_Field.JPG" height="246" width="320" /></a>Tämän kesän villitys: testit ovat määritelleet sinut todennäköisesti hyvin mielenkiintoiseksi <br />
persoonaksi. Testit ovat hauskoja ja saattaa niissä olla totta se toinen puoli. Nyt haastan sinut tunnistamaan itsessäsi ominaisuuden, jolla todellakin on merkitystä läpi koko elämäsi. Tämä taipumus vaikuttaa ammatinvalintaasi ja siihen kuinka ammatissasi viihdyt. Käytät tätä ominaisuutta joka päivä ja kaikilla elämän alueilla. Tämä saattaa olla syy, miksi jotkut ihmiset tuntuvat epämiellyttäviltä tai rasittavilta.<br />
<br />
Mihin sijoitut tällä akselilla: ASIAT_________________________IHMISET<br />
<br />
Kun sinulle kerrotaan tilaisuudesta, johon et itse osallistunut, kiinnostaako sinua ketä oli paikalla vai haluatko tietää, mitä siellä tehtiin tai puhuttiin?<br />
Sinulle kerrotaan muutoksista. Alatko pohtimaan miten tilanne vaikuttaa ihmisiin vai miten asiat hoidetaan jatkossa?<br />
Asiatyyppi-lääkäri saattaa huutaa: "seuraava nilkka sisään!" Ihmistyyppi-insinööri kantaa vastuuta työilmapiiristä ja haluaa tietää enemmän asiakkaasta, jotta työlle saadaan "kasvot".<br />
<br />
Jos olet ollut vastakkaisen tyypin koulutuksessa tai valmennuksessa, et ehkä tunne saaneesi riittävästi vastakaikua ja koulutuksen antikin on saattanut tuntua vähäiseltä. Samaa tyyppiä olevan ihmisen kanssa juttu tuntuu luistavan kuin itsestään.<br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-6744666617077026702014-05-19T21:46:00.001+03:002014-05-19T21:46:36.513+03:00Tuoreet Mental Sport -valmentajat<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgp8XwFRR3FTJfp9ydQm4pewiU2DacgOloIbwwH8G2XswnC3DBKPs-7XvqPHM4H-NxF_-3uIUuRBsyT_WDP3ROtQrNzfImsGMro5420fbshAsNcrV8U74PbppPf2SuenQ_sWrQLO-_hG2x/s1600/MentalSport22.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgp8XwFRR3FTJfp9ydQm4pewiU2DacgOloIbwwH8G2XswnC3DBKPs-7XvqPHM4H-NxF_-3uIUuRBsyT_WDP3ROtQrNzfImsGMro5420fbshAsNcrV8U74PbppPf2SuenQ_sWrQLO-_hG2x/s1600/MentalSport22.jpg" height="281" width="320" /></a></div>
Tomi Konttinen ja Eeva Bamford-Tammi ovat tuoreimmat 8 päivän Mental Sport -valmentajakoulutuksen suorittaneista valmentajista. Onneksi olkoon!mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-4349769642854998642014-05-07T21:31:00.002+03:002014-05-07T21:31:54.405+03:00Proaktiivinen vai reaktiivinen?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizKdy0qPK5B6Ve0C-MRBhs11qva4EtQvjZQAJODF6LLnbjmnRc225bP68VbwRlvfcDaH9Yh0mCCDtzigwRA8WTXBjJunvyFb4Iko8_y4xNXN75EhXBDaqgMIqJ3S0SPbcv2KjzumC715X-/s1600/iStock_000025885857Small.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizKdy0qPK5B6Ve0C-MRBhs11qva4EtQvjZQAJODF6LLnbjmnRc225bP68VbwRlvfcDaH9Yh0mCCDtzigwRA8WTXBjJunvyFb4Iko8_y4xNXN75EhXBDaqgMIqJ3S0SPbcv2KjzumC715X-/s1600/iStock_000025885857Small.jpg" height="265" width="400" /></a>Ole raa'an rehellinen itsellesi. On ihan sama mitä sanot muille ja millaista roolia käytät heidän seurassaan. Aina kun olet kehittämässä itseäsi, ole niin rehellinen, että itkettää. Päivän kysymys: oletko proaktiivinen vai reaktiivinen kisoissa? Proaktiivinen toimii riippumatta siitä, mitä muut tekevät. Proaktiivinen määrää tahdin. Reaktiivinen katsoo, mitä toinen tekee ja reagoi siihen. Proaktiivinen kilpailija luo tunnelman, määrää tahdin ja tyylin. Reaktiivinen peesaa proaktiivista ja on riippuvainen hänen päätöksistään.<br />
<br />
Molempia tyylejä tarvitaan. Reaktiivisia me olemme luonnostaan, proaktiivisuutta pitää usein harjoitella. Proaktiivisuutta voi harjoitella joka päivä. Päättäväisyyden harjoittelu on ensimmäinen askel. Tee vähintään 21 asiaa tietoisen päättäväisesti. Herää, pue, valitse ruoka, kävele, soita jollekin, ehdota leffaa jne. Toistoja tarvitaan, jotta sinun aivosi uskoo sinun olevan tosissaan.<br />
<br />
Siirrä harjoitukset treeneihin ja tee kaikki treenit asenteella: päättäväisesti, itsevarmasti, johda tilannetta, liioittele, kokeile mikä ero on uholla ja alistumisella, unohda muut! Toimi!<br />
<br />
Proaktiivinen on rento, vahva ja neutraali muita kohtaan. Muitten kommentit valuvat kuin vesi hanhen selästä. Älä sekoita tätä ylimielisyyteen, se on eri tyyppi eikä hän välttämättä ole proaktiivinen.<br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-53682048698815028162014-04-15T18:15:00.001+03:002014-04-15T18:15:27.579+03:00Oletko onnellinen?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXGeJS1xYrRAQpdgEAlVe_Fa4OKvJcmG6qtn2UzKNaE30OFo_0Ij0yDhvwKozZTo3VzNngk8gcvslaJZq7e6xYrOZEt451-hqrdAnpPiZhWoX14dO8AFUpOuicP5o5DWhyC4_bHW18i8RJ/s1600/iStock_000024892371Medium.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXGeJS1xYrRAQpdgEAlVe_Fa4OKvJcmG6qtn2UzKNaE30OFo_0Ij0yDhvwKozZTo3VzNngk8gcvslaJZq7e6xYrOZEt451-hqrdAnpPiZhWoX14dO8AFUpOuicP5o5DWhyC4_bHW18i8RJ/s1600/iStock_000024892371Medium.jpg" height="266" width="400" /></a></div>
<div>
Vähän riippuu.., eikö? Tosiaankin voit antaa kaksi erilaista vastausta riippuen siitä kumpi "sinä" vastaa. Nobelisti Danien Kahneman kertoo onnellisuuden voivan kuvata perin juurin erilaisia asioita. Jos vastaat kokevan minän kautta, kerrot oletko onnellinen juuri nyt. Kokeva minä on se läsnäoleva minä, jonka aika-akseli on 3 sekuntia. Kokevalle minälle ei ole olemassa menneisyyttä tai tulevaisuutta. Jos olet kuullut mindfulness-harjoituksista niin niissä on kysymys kokevan minän kanssa elämisestä. Pyritään pysymään kokevan minän kanssa tässä hetkessä mahdollisimman kauan. Tämä jo kertoo, että kokeva minä on yleensä melko onnellinen koko ajan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Muistava tai kertova minä vastaa samaan kysymykseen muistelemalla miten elämä on mennyt. Vastaus saattaa olla aivan päinvastainen kuin kokevan minän vastaus. Muistava minä arvioi tulevaisuuden mahdollisuuksia mahdollisina uusina muistoina. "Jos teen noin, saan tämän tarinan elämääni".</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Muistavan minän ongelma on muistikuvien vääristyminen. Minä kokee jotain ja maksimissaan 10% kokemuksesta siirtyy aivojen käsiteltäväksi. Siellä muistoon liitetään 90% tulkintaa ja lopputulos varastoidaan paikkaan missä käy jatkuva turbulenssi. Kun Ben Furman kirjoittaa, että koskaan ei ole myöhäistä saada onnellinen lapsuus, tarkoittaa hän juuri tätä. Me voimme oikeasti muokata muistikuvia myös tietoisesti ja tavoitteellisesti. Ne muokkaantuvat kuitenkin, halusit tai et. Ei ole olemassa originaalia enää seuraavana päivänä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kahnemanilla on hyvä esimerkki, kahden viikon loma. Kokevan minän kannalta voit olla lomalla 3 sekuntia tai 2 viikkoa, kokemus on sama. Muistava minä puolestaan luo koko ajan tarinaa lomasta. Se kiinnittääkö muistava minä enemmän huomiota positiivisiin vai negatiivisiin asioihin ratkaisee oliko loma hyvä. Vaikka kokeva minä olisi nauttinut joka sekunti, muiston värin ratkaisee muistava minä. Aika hurjaa on muistavan minän prosessin tulos: 2 viikkoa muutetaan noin 1 tunnin tarinaksi. Ja tämäkin on jo poikkeuksellisen pitkä muisto.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
No, miten on, oletko onnellinen?</div>
mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-19654799931344336512014-04-03T18:42:00.003+03:002014-04-03T18:46:47.320+03:00Uudet Mental Sport -valmentajat<div class="MsoNormal">
Ensimmäiset Mental Sport -valmentajat valmistuivat 23.3.2014.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Koulutus kesti 8 päivää ja sen aikana opeteltiin 94
erilaista työkalua.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Onnea valmistuneille!</div>
<div class="MsoNormal">
Tero Puustinen, Marko Tarkkala, Janne Valtavaara, Aleksander Karimov ja Rami Suontausta.</div>
<div class="MsoNormal">
Seuraavaksi valmistuvat: Tomi Konttinen, Jyri Palomäki,Eeva Bamford-Tammi ja Harri Oittinen.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLUgtlG0wFJn_H1LkD3sR_CLlU7OyZL7mQ8LkDNXqDmdj0MDHrl-tMS3tb-AMcKIqzbuCwr4W6nZb6n6wNhVVmEJ4IGRHklk7g0-ZqmbumJ428irTHncDBgtzTPtXtvaiEESl9rIs709m/s1600/MentalSport1_.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibLUgtlG0wFJn_H1LkD3sR_CLlU7OyZL7mQ8LkDNXqDmdj0MDHrl-tMS3tb-AMcKIqzbuCwr4W6nZb6n6wNhVVmEJ4IGRHklk7g0-ZqmbumJ428irTHncDBgtzTPtXtvaiEESl9rIs709m/s1600/MentalSport1_.JPG" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Henkilöt vasemmalta alhaalla: Janne Valtavaara, Aleksander Karimov ja Tero Puustinen,<br />
ylhäällä: Rami Suontausta, Harri Oittinen, Marko Tarkkala, Anne Talvitie ja Tuula Masalin</td></tr>
</tbody></table>
mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-39424015004747506502014-03-28T12:13:00.000+02:002014-10-24T20:32:01.767+03:00Sensomotoriikka arjessaSain tänään ihanaa asiakaspalautetta:<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<blockquote>
Jyri osaa tehdä ihmeitä! </blockquote>
<blockquote>
Olen pienestä pojasta asti kärsinyt levottomuudesta, tavasta ylireagoida henkisesti ja fyysisesti haastaviin tilanteisiin. Ajan myötä niitä oppii osin hallitsemaan, mutta itselläni olin hyväksynyt ne harmilliseksi osaksi luonnettani. Asiasta on kieltämättä ollut yliopistoaikana ja työelämässä haittaa. Toimin yritysjuristina, joten kova paine ja haasteet ovat jokapäiväistä elämää. Jossain vaiheessa uraani olen jopa harkinnut, josko rauhoittumiseen ja käsittelyyn tarvitaan lääkitystä. Jyri muutti kuitenkin tämän asian ihan konkreettisesti, helpotti arkeani ja antoi aikaa ajatella. </blockquote>
<blockquote>
En itse asiassa ollut skeptinen sensomotoriikan harjoitusten ja käyntien osalta, mutta arvelin vähän mihin siitä voi olla hyötyä, jos asiat ovat ihmiseen luonteessa. Uskokaa, ne eivät kaikki ole luonteessa, vaan voivat liittyä esim. sensomotorisiin reflekseihin. Minulla testattiin perusrefleksejä ja sen jälkeen Jyri alkoi treenata alkuun Moroa ja Babinskia ja sitten muita. Ensimmäiset kolme tai neljä viikkoa vaikuttivat ainoastaan yhdellä tavalla, väsyin entistä enemmän. Jyri oli kertonut tästä etukäteen, koska aivot alkaisivat käsitellä uusia toimintatapoja ja se ilmenee väsymyksenä. </blockquote>
<blockquote>
Seuraava vaihe oli selkeä. Moron vähentyessä treenauksen johdosta huomasin selkeää rauhoittumista reagoinnissa ja normaalielämässä. Samaan aikaan Babinski-refleksin treenaaminen vaikutti asentooni, joka tuntui etenkin päkiöissä jännityksen vähentymisenä ja pienenä rasituksena. Tein harjoituksia tämän pienen muutoksen innoittamana kotona sovitusti ja noin viiden viikon kohdalla huomasin väsymyksestä huolimatta, että yleinen reagointi asioihin ja levollisuus oli aivan uudella tasolla. Minulla on neljä lasta (eli huolia kylliksi), firma ja iso talous hoidettavana. Arjessa vaikutus oli selkeä. Oli lisäksi hyvä nähdä treenaussessiossa konkreettisesti, miten jotkin reflekseistä katosivat hiljalleen ja sen näki itse. Aina välissä treenasimme muitakin refleksejä, joka auttoi selvästi Moron ja Babinskin lähdön jälkeen.</blockquote>
<blockquote>
Minä olen kiitollinen Jyrille siitä, että hän avasi treenillä itselleni ihan uuden ikkunan elämään hyvin konkreettisella tavalla, joka toimi käytännössä ja nopeasti.</blockquote>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03806295215191330160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-16284776927906488402014-03-02T10:25:00.000+02:002014-10-24T20:33:41.820+03:00Sensomotoriikka urheilussa<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLNcxytPBanoH1Vt8ybnyyTHDO3oLW07AEXFg0ZM7cDxFsA4a2MvI9JiD0zPTskDzCKYuS45Wizrg2uQljWSlZDodbDzX-shobxwFBqAEWzkdV7IC1051gOk5afH3oZ_kIhkYE5NMpoQGl/s1600/Sensomotoriikka.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLNcxytPBanoH1Vt8ybnyyTHDO3oLW07AEXFg0ZM7cDxFsA4a2MvI9JiD0zPTskDzCKYuS45Wizrg2uQljWSlZDodbDzX-shobxwFBqAEWzkdV7IC1051gOk5afH3oZ_kIhkYE5NMpoQGl/s1600/Sensomotoriikka.jpg" height="212" width="320" />
</a>
Eilinen sähköposti erään urheilulajin lajivalmentajalle.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Puhuimme tänään puhelimessa lajinne urheilijatyttöjen/-naisten (sensomotorisista) reflekseistä. Muutama itselleni tullut ajatus, joita näiden urheilijoiden ja heidän valmentajiensa olisi hyvä pureskella vähän paremmin.</div>
<div>
</div>
<div>
Nämä urheilijat tähtäävät huipulle ja tavoitteena on menestyminen. Viime kädessä huipulla kilpailevien menestymisen ratkaisee heidän kykynsä ja mahdollisuutensa käyttää aivojaan ja niiden kapasiteettia parhaalla mahdollisella tavalla. Tämän kapasiteetin käyttöä pohtiessa on ymmärrettävä se, että aivomme vastaanottavat noin 3.000.000.000 (kolmemiljardia) yksikköä tietoa sekunnissa. Tästä tietomäärästä noin 50 yksikköä saavuttaa aivojemme tietoisen tason.</div>
<div>
</div>
<div>
Kilpailutilanteessa urheilija kuormittaa usein aivojaan enemmän kuin harjoitustilanteessa. Erityisen huomionarvoista tässä asiassa on se, että kilpailutilanteen aiheuttama stressi lisäkuormittaa aivojen tietoista puolta. Kun tietoisen puolen kuormitys ylittää 50 yksikkö sekunnissa, niin kilpailutilanteen suoritustaso romahtaa harjoitussuoritusten alapuolelle. Ne suorituksen osat, jotka eivät vielä olen täysin automaattisia, joudutaan käsittelemään aivojen tietoisella, jonka käsittelykapasiteetti ylittyy stressistä tulevan lisäkuormituksen vuoksi.</div>
<div>
</div>
<div>
Sensomotoristen refleksin päälläolo aiheuttaa jatkuvaa keskushermoston kuormitusta ja tämä kuorma joudutaan käsittelemään aivojen tietoisella puolella eli kilpailutilanteessa aivojen tietoinen puoli käsittelee:</div>
<div>
<ol>
<li>Ne suorituksen osat, jotka eivät ole automaattisia</li>
<li>Stressin hallintaan tarvittavat asiat</li>
<li>Päällä olevien sensomotoristen refleksien aiheuttaman kuormituksen</li>
</ol>
</div>
<div>
Millä keinoilla em. asioihin voidaan vaikuttaa:</div>
<div>
<ol>
<li>Suoritusta voidaan kovalla harjoittelulla automatisoida enemmän ja enemmän</li>
<li>Mentaaliharjoittelulla voidaan vaikuttaa stressin määrään ja hallintaa</li>
<li>Sensomotoriset refleksit voidaan sammuttaa muutamilla (yleensä 3-5 á 1-2 tuntia) hoitokerralla.</li>
</ol>
</div>
<div>
Lisäksi sensomotoriikan hoidoilla vaikutetaan aistien, hermoston, aivojen ja lihasten keskinäiseen toimintaan. Sensomotoriikan yksi tavoite on vapaasti (ilman sensomotoristen refleksien vaikutusta ja kuormitusta) toimiva hermosto ja tätä kautta voimavarojen säästäminen. Sensomotoristen refleksien vaikutuksia yleisesti tarkasteltuna ovat mm.:</div>
<div>
<ul>
<li>Lihaksiston automaattinen jäntevyys on vajaa tai puuttuu kokonaan</li>
<li>Motoriikan automatisoituminen mahdotonta</li>
<li>Silmien lihakset tarvitsevat ponnistelua automaation sijasta</li>
<li>Lateraaliteetin puute on este keskushermoston työnjaolle</li>
<li>Tahdosta riippumaton toiminta siirtyy tiedostetulle tasolle</li>
<li>Oppimiskyvyn heikkeneminen</li>
<li>Päättelykyvyn hidastuminen</li>
<li>Vaikeuksia lukemisessa, sanallisissa matemaattisissa tehtävissä, tekstin hahmottamisessa</li>
</ul>
</div>
<div>
Keskustelimme puhelimessa erityisesti kahdesta refleksistä eli morosta ja babinskista / FTG:stä. Näiden refleksien lisäksi sensomotorisessa kartoituksessa käydään läpi noin 15 muuta refleksiä.</div>
<div>
</div>
<div>
Moro on vaikutukseltaan ja merkitykseltään kaikista isoin. Jo pelkästään moron sammuttamisella saadaan usein merkittäviä muutoksia stressin hallintaan ja asioihin reagointiin. Babinskin suurin merkitys tässä tapauksessa on se, että sillä on muita refleksejä vahvistava vaikutus.</div>
<div>
</div>
<div>
Moro aiheuttaa (yksilöstä riippuen) esim. arkuutta, hyökkäävyyttä, säikähtelyä, impulsiivisuutta, pelkoja, liiallista herkkyyttä, alisuoriutumista ja hyperventilaatioherkkyyttä. Lisäksi moron vaikutuksesta kuulee ja ymmärtää ohjeet väärin, käsittää vitsit ja sanaleikit väärin, häiritsee kyselemällä koko ajan, on huono itsetunto, on vaikeuksia ystävyyssuhteissa, väsyy helposti, on huono keskittymiskyky ja motivaatiotaso yhteydessä osaamisen tunteeseen. Joskus ne henkilöt, joilla moro on päällä, tunnistavat itsestään suuren määrän em. asioista ja joskus eivät ainuttakaan.<br />
<br /></div>
<div>
</div>
<div>
Näiden urheilijoiden uran ja kilpailumenestyksen helpottamiseksi kannattaa kaikki sensomotoriset refleksit tutkia tarkemmin ja päällä olevat refleksit hoitaa mahdollisimman nopeasti.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03806295215191330160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-67642453582281928082014-01-20T20:53:00.000+02:002014-01-25T23:16:24.645+02:00Itseluottamus kilpailussaTreenaaminen ja itseluottamus kuuluvat yhteen. Itseluottamus vahvistuu sitä mukaa kun taidot kehittyvät. Kilpailutilanteessa itseluottamus säilyy kun hoidat kolme asiaa kuntoon:<br />
<br />
<br />
1. Pidä odotukset ja tavoitteet sopivan kokoisina. Sopiva koko on sellainen, minkä voit saavuttaa sinulle sopivalla harjoittelulla. Tee tavoitteita, joita voit saavuttaa. Ja aseta toisia tavoitteita, joita kohti saavutetut tavoitteet vievät.<br />2. Kisaa edeltävät kehon ja mielen lämmittelyrutiinit kasvattavat itseluottamusta. Rutiinit toimivat ankkureina hyvälle kisafiilikselle. Luo sinulle sopivat rutiinit.<br />3. Kolmas itseluottamuksen vahvistaja on hyvä jälkipeli. Tee tästäkin rutiini. Opettele huomaamaan myös hyvin menneet asiat. Eli arvioi ensin mitä kisassa tapahtui, mitä voisi parantaa ja kuinka sen tulet tekemään. Seuraavaksi keskity siihen mikä meni hyvin, mitä osaat ja mikä tuntui hyvältä. Sitten käy kisa mielikuvaharjoitteluna läpi niin kuin se parhaiten olisi mennyt. Toista tätä mielessäsi niin paljon kuin haluat.<ol>
</ol>
mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-36858413234133714862014-01-13T20:07:00.001+02:002014-01-13T20:07:57.824+02:00Suru ja pelko<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim7Kl7-DNjV1Iw2R1En2yPxbn_b9_lwoJrN9SNfTVbfQ8ItRTvYM0qJF6-q9IvN9b1lkr6Jqihasj5om8L3ioaVyZuP4Xkn1ZuhPrGSD1PRXUCm_4bicMwxVxr6QSzboaWN75KepKlOk0y/s1600/IMG_0834.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim7Kl7-DNjV1Iw2R1En2yPxbn_b9_lwoJrN9SNfTVbfQ8ItRTvYM0qJF6-q9IvN9b1lkr6Jqihasj5om8L3ioaVyZuP4Xkn1ZuhPrGSD1PRXUCm_4bicMwxVxr6QSzboaWN75KepKlOk0y/s320/IMG_0834.jpg" width="320" /></a>Pelko, suru, viha ja katkeruus ovat isoja tunteita, joita ei kannata lakaista maton alle. Matto palaa. Nämä tunteet tulevat aina takaisin, jos niitä ei kohtaa. Näillä tunteilla on kyky kyteä ja vahvistua jos ne ohitetaan ja haudataan. Ihmiskeho osaa varastoida tunteita, joita ei ole käsitelty. Näiden isojen tunteiden varastoinnilla on ikävä sivuvaikutus, ne sairastuttavat meidät. Jokainen aikuinen tunnistaa jotain seuraavista: pelon vatsassa tai hartioilla, surun kuristavan tunteen kurkussa tai pelon kylmän hien iholla.<br />
<br />
Ainut tapa selvitä näistä tunteista on kohdata ne suoraan. Suoraan kohtaaminen tarkoittaa tunteen hyväksymistä kokonaan sellaisenaan ja sille antautumista ilman ehtoja. Surulle, pelolle ja mitä ikinä tuleekaan on antauduttava kokonaan ja täysillä, aivan kuin menisit siihen sisään ja läpi. Pelko, suru, viha ja katkeruus ovat kuin palohälyytyksiä, joiden tarkoitus on saada sinut pysähtymään, huomaamaan jotain ja sitten toimimaan -jopa kasvamaan ihmisenä. Tuli pitää sammuttaa kokonaan, muuten pienestä tulee valtava roihu, eikä alkuperää edes enää muista. Tunteen kohtaaminen saa sen kulumaan loppuun ja lopulta häviämään kokonaan. Ajalla ei ole tässä paljoakaan väliä. Kohdatut tunteet haihtuvat nopeasti. Jos tunteita ei käsittele mitenkään ne eivät myöskään välttämättä väljähdy ajan kanssa. Läheisen menetys on asia joka on lopulta pakko hyväksyä. Menetykseen ei voi jäädä kovin pitkäksi aikaa koska elämä vaatii läsnäoloa.<br />
<br />
Tapoja kohdata tunteet on monia, jokaisella omansa. Luonto, öinen tähtitaivas, pilkkiminen, koiralle puhuminen tuli heti mieleen. Tuhansia vuosia sitten ihminen oppi yhden hyvän tavan olla surun kanssa: elävä tuli. Nuotio, takkatuli, kynttilän liekki yksin tai yhdessä muiden kanssa, surun tuominen ajatuksiin ja sen kokeminen aivan ehdoitta, itkeminen, tuskan tunteminen ihan joka solussa ja lopulta asian hyväksyminen ja rauha. Vaatii rohkeutta kohdata suuria, pelottavia tunteita. Palkkio on kuitenkin suuri, elämänilo ja luottamus elämään.<br />
<br />
Kun itse ei enää saa kiinni tunteista, ja oireista päätellen tietää niiden kuitenkin olevan olemassa, voi hakea jeesiä vaikka meiltä.mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-2827917579241906442014-01-10T19:47:00.000+02:002014-01-25T19:55:59.379+02:00Keskittymisen muuttuminenEri tilanteissa tarvitaan erilaista keskittymistä.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEMTi0B3xfEw0RqPnt-n7sDTJ0ZGpAFOCuvqU7KyZNYUf8UrzLJSUd6bwODUo9tbxFVmFRJgpzuUDWSbu2f_2Lb0ARolG2pG_3VNZcUlVJ4gPTUChZLJiQkp8Qvd296igwWLG0tnn3uDUN/s1600/keskitt+rajattu.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; font-size: 19px; font-weight: bold; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEMTi0B3xfEw0RqPnt-n7sDTJ0ZGpAFOCuvqU7KyZNYUf8UrzLJSUd6bwODUo9tbxFVmFRJgpzuUDWSbu2f_2Lb0ARolG2pG_3VNZcUlVJ4gPTUChZLJiQkp8Qvd296igwWLG0tnn3uDUN/s1600/keskitt+rajattu.jpg" height="222" width="320" /></a></div>
<ol>
<li>Kun treenaat yksittäistä lihasta, fokus on kapea ja itsessä.</li>
<li>Kun vahvistat omaa urheilijan rooliasi, fokus on leveä ja itsessä.</li>
<li>Kun olet tutustumassa rataan, kenttään tai välineisiin, fokus on kapea ja se kohdistuu ympäristöön.</li>
<li>Kun olet yleisönä kisoissa, jotka alkavat vartin kuluttua, fokus on leveä ja ympäristössä. </li>
</ol>
Ja kun kisa alkaa, niin fokus kapenee ja keskityt seuraamaan suoritusta. Saatat jonkin ajan kuluttua uppoutua omiin ajatuksiisi eli siirrät kapean fokuksen itseesi. Kapeaa fokusta itseen kannattaa välttää aina kun on kipuja tai epämukavuutta olosuhteissa.<br />
<br />
Voit käyttää oheista kuvaa apuna kun tutustut omaan tapaasi keskittyä erilaisissa tilanteissa. Kun tulet asiasta tietoiseksi, pystyt itse helposti muuttamaan omaa keskittymistäsi paremmin sinua palvelevaksi. Jos olet valmentaja, kokeile "valmennettavassa" tai "valmennuksessa" sanoja "ympäristössä" -sanan tilallementalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-60646726550421094942014-01-04T19:17:00.000+02:002014-01-04T19:17:00.978+02:00Motivaatio!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH89iGWlPw_j6o-GgHLe7tjxii9gnnmYd67qW-A5LkRlVdy6j-Vh0MQPvZyyy-lbq0YdYJNBEEtvQzxi7TC6S1LfWb4aqKjuxVZrjYTX0Gl2sfdjgub2lQ1aiA-VczGrnmZj2dzKuCyQAS/s1600/iStock_000021022342Large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH89iGWlPw_j6o-GgHLe7tjxii9gnnmYd67qW-A5LkRlVdy6j-Vh0MQPvZyyy-lbq0YdYJNBEEtvQzxi7TC6S1LfWb4aqKjuxVZrjYTX0Gl2sfdjgub2lQ1aiA-VczGrnmZj2dzKuCyQAS/s400/iStock_000021022342Large.jpg" width="400" /></a>Motivaatio on elämää ylläpitävä voima. Arjessa teet kaikenlaista saadaksesi ruokaa, seuraa, mielihyvää, hyväksyntää ja huomiota. Motivoidumme myös, jos tarvitsemme vahvistuksen jollekin totena pitämällemme asialle. Me pystymme uskomattomiin suorituksiin, kun tyydyttämätön tarve kasvaa tarpeeksi suureksi ja varsinkin, jos se täyttää mielemme kokonaan. Ihminen voi joutua pakkomielteen kaltaiseen tilaan, kunnes asia on tehty tai tavoite on saavutettu.<br />
<br />
Motivaatio tulee siis tyydyttymättömästä tarpeesta. Omat uskomuksemme taasen määräävät sen mikä mielestämme tyydyttää tarpeemme. Esimerkki: tarpeesi on saada positiivista huomiota ja uskomuksesi on, että huomiota saadaksesi sinun pitää näyttää hyvältä. Jos uskot, että treenamalla painoilla ulkonäkösi paranee, niin todennäköisesti suuntaat kuntosalille. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. Yksi muuttuja tulee vielä peliin. Sinun oma minäkuvasi eli se millainen ajattelet olevasi, määrää sen miten lopulta toimit. Jos omaan minäkuvaasi ei sovi kuntosalilla hikoileminen, vaikka uskot sen johtavan positiiviseen huomioon, et todennäköisesti mene sinne. Jos tarve ei tyydyty, tulee epämukava olo. Tällaisessa tilanteessa on ainakin kaksi tapaa reagoida; et tee mitään ja lopulta ahdistut tai haastat uskomuksesi ja/tai minäkuvasi kysymällä voisiko asia olla toisin. Voisinko olla toisenlainen ja ovatko nämä rakkaat uskomukseni sittenkään totta?!<br />
<br />
Selvitä mikä sinua motivoi. Varmista, että omat uskomuksesi eli tosina pitämäsi asiat palvelevat sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Pidä huoli omasta minäkuvastasi -tee siitä hyvä! Kaikki kolme kohtaa ovat täysin sinun itsesi hallittavissa. En sano sen olevan helppoa, mutta lupaan sen olevan mahdollista.<br />
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-38902496968969424652014-01-02T19:58:00.000+02:002014-01-25T19:58:59.552+02:00Kaksi tapaa nähdä asiatAsioihin, tapahtumiin, muistoihin, käytännössä ihan kaikkeen voi suhtautua kahdella erilaisella tavalla. Se kumman tavan valitset määrää kuinka vahvan fiiliksen asiasta saat.<br />
<br />
Ensimmäinen tapa on eläytyä tilanteeseen kuin olisit siinä mukana. Näet asiat olemalla tapahtumassa mukana. Tunnet nahoissasi miltä meno tuntuu. Koet kaiken tilanteista sisältäpäin. Näin kannattaa ajatella hyviä juttuja!<br />
<br />
Toinen tapa on katsoa tilannetta ulkopuolelta. Vaikka olisit itse ollut tapahtumassa, katsot tilannetta kuitenkin ulkopuolisena. Kuvittele tapahtuma valokuvana tai filminä. Tällä tavalla pystyt käsittelemään ikävämpiäkin asioita. Näin kannattaa myös arvioida omia suorituksia jos niistä haluaa löytää parannettavia kohtia.mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-29986959956741048502013-12-27T20:00:00.000+02:002014-01-25T20:00:35.862+02:00Mentaalivalmennuksen perussettiKaikissa urheilulajeissa, niin mental sportissakin, on perusliikkeet, jotka kannattaa opetella hyvin. Hallitsemalla nämä perusasiat, voit itse kehittää omia sovelluksia loputtomiin. Perussetti on: mielikuvien muokkaaminen, mielikuvaharjoittelu, uskomusten kyseenalaistaminen, merkityksen muuttaminen, rentoutuminen, näkökulman vaihtaminen ja urheilijan roolin rakentaminen.<br />
<br />
Saavuttaaksesi huipputason mielenhallinnassa tarvitset vain seuraavia perustaitoja: itsesi tarkkailu ja tunnistaminen, kokonaiskuvan hahmottaminen ja yksityiskohtien tunnistaminen sekä kontrollista irtipäästäminen.<br />
<br />
Saatat olla luonnonlahjakkuus tässäkin asiassa, kokeile!mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1177815029508061993.post-16873850822333752352013-12-24T18:47:00.000+02:002013-12-24T18:47:16.979+02:00Raivon jouluvinkki!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyRArJIyNesMXHbQzOd--x3uW1zmjGqxiBhtJH5jXerc5EP5qfVOXT_43_Q6GOB6b_CvQOkaVdXkhbTQFBxDg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />mentalsportti.blogspot.fihttp://www.blogger.com/profile/05371385342516480550noreply@blogger.com