Kaikissa urheilulajeissa, niin mental sportissakin, on perusliikkeet, jotka kannattaa opetella hyvin. Hallitsemalla nämä perusasiat, voit itse kehittää omia sovelluksia loputtomiin. Perussetti on: mielikuvien muokkaaminen, mielikuvaharjoittelu, uskomusten kyseenalaistaminen, merkityksen muuttaminen, rentoutuminen, näkökulman vaihtaminen ja urheilijan roolin rakentaminen.
Saavuttaaksesi huipputason mielenhallinnassa tarvitset vain seuraavia perustaitoja: itsesi tarkkailu ja tunnistaminen, kokonaiskuvan hahmottaminen ja yksityiskohtien tunnistaminen sekä kontrollista irtipäästäminen.
Saatat olla luonnonlahjakkuus tässäkin asiassa, kokeile!