Keinoja keskittymiseen

Keskittymisessä on kyse siitä, että häiritsevät asiat siirretään pois mielestä ja koko huomio keskitetään suoritukseen. Voit harjoittaa keskittymiskykyä mm. rentoutumisharjoituksilla, mielikuvaharjoittelulla ja harjoittelemalla fokuksen suuntaamista eri asioihin. Kokeile, mitä huomaat ja miten olo muuttuu kun keskität huomiosi:
  • alavatsaan ja hengitykseen / päähän
  • yhteen pisteeseen huoneen toisessa päässä / koko tilaan ympärilläsi
  • kipukohtaan tai särkyyn / johonkin mieluisaan tekemiseen
  • suorittettavaan askareeseen tai suoritukseen
Gadgetissa oli virhe